培养积极情绪可有效应对宅家挑战

疫情其时,孩子们停课不停学,有的家长发现孩子上网课时专心力不行、作业不仔细,免不了批判责备,却导致孩子心情低落、学习功率更低,甚至有孩子由于被家长批判而离家出走,有妈妈因教导儿子学习起抵触怒而跳河……面对如此应战,家长无妨学习运用活跃言语,培育孩子的活跃心情,引导孩子愉快地度过这个特别的超长版假日。  美国心思学教授巴巴拉把人类的活跃心情归纳为高兴、感恩、安静、爱好、期望、骄傲、逗乐、鼓舞、敬仰和爱等10种。活跃心思学之父塞利格曼教授以为活跃心情是繁荣人生的夸姣五要素之一,有利于树立调和亲子关系、取得活跃成果、建构活跃自我,对培育孩子的健全人格、进步学习才能、取得夸姣才能等方面效果显著。巴巴拉教授的研讨还证明,能够经过操练或许活动进步任何一种活跃心情。  活跃心情能够进步免疫力,有助于缓解疫情其时的焦虑、严重心思。美国心思学教授科恩曾测量过334名成年人的活跃与消沉心情,然后给每个人的鼻子里滴入伤风病毒再进行阻隔调查,成果发现活跃心情多的人更不简单患伤风和流感。抗击新冠病毒的特别时期,家长无妨从培育孩子的活跃心情着手,改进亲子关系,进步孩子的学习功率,拓展孩子的视界,使孩子更有创造力。  活跃心情来自温馨调和的家庭环境。家庭环境是让孩子达观自傲健康成长的根底,孩子能感遭到爸爸妈妈的爱、具有安全感,才会有更多的活跃心情。家长需求留意自己的言行,多交流,不争持。在培育孩子的力气感和规矩感方面,尤其要重视发挥父亲的不行代替效果。  家长要长于精确迅速地捕捉到孩子的品质优势和美德,及时表达赏识并强化表现孩子品质优势和美德的详细行为、进程和支付的尽力,说出自己的感触,用赏识鼓舞与活跃等待,促进孩子发挥本身优势。  不论孩子的天分怎么,家长都要表达出对孩子充沛的尊重接收和宽恕,防止高要求、高级待给孩子带来的压力。现在孩子们宅家一个多月,短少户外运动和游戏,上网课时难免会分心或烦躁不安。家长一方面要宽恕,削减高要求,答应孩子“不完美”,不要给孩子添加额定的学习使命;另一方面要会表达、善交流,引导孩子愉快地去居家学习。妈妈尤其要忍住啰嗦,要做家庭的定海神针,做孩子的刚强后台,一味批判责备和焦虑,只会影响孩子的健康和学习。  亲子交流中家长要多用活跃言语,长于发现和重视消沉事情中的活跃因素。孩子犯错时,家长不分青红皂白立刻批判,往往搞得亲子不宁、鸡犬不宁,要长于从活跃的视角调查孩子的问题行为,去鼓舞和赏识孩子做得好的当地。比方发现孩子上数学课不太仔细,错题多,最好本领心肠先必定孩子语文课上得仔细,古诗背得快,日记也写得好;然后指出孩子听了这么长期课有些累了,数学课有点儿分心,导致错题比较多;最终主张孩子歇息一瞬间后把错题再做一遍,并信任他一定会更仔细,更仔细,正确率更高……这种“表彰—批判—表彰”的三明治式活跃引导,更简单让孩子有安静、高兴、感谢、被关爱等活跃心情,会让孩子感到自己被了解和爱,也看到了自己的尽力和优势,更简单接受妈妈的主张和提示,以更愉快、活跃的状况投入学习中。  活跃心情还能帮孩子树立起身心调和体系。疫情期间,不能外出活动,日子单调乏味,家长要合理安排家人的作息,让孩子适度运动、坚持足够的睡觉,也能够和孩子一同翻看小时候高兴游玩的相片,品尝曩昔的夸姣,从头体会其时的高兴心情,一同想象未来要完成的夸姣游览,产日子跃心情来更好地应对压力,进步记忆力和学习才能。  家长还能够引导孩子学会感恩来进步活跃心情。马丁塞利格曼教授的研讨发现,坚持三个月每天写感恩三件事,个人的夸姣感会继续进步,郁闷感会继续下降。宅家期间,家长要爱惜和孩子在一同的韶光,不只要重视孩子的学习,更要重视孩子的心情,及时引导孩子的不良心情。能够让孩子每天花几分钟时刻写感恩三件事,用沉着平缓的心态陪同孩子走过这段特别时期。  有些亲子活动对进步活跃心情十分有用,比方每天对孩子(尤其是年纪小的孩子)浅笑、拥抱和赞许,和孩子一同做家庭优势树,在标志每个家庭成员的树枝上粘贴上英勇、温顺、勤劳、有创造力、有好奇心等优势,亲子一同阅览、一同游玩、一同做美食,写感恩信(打感恩电话)并念给对方听,设定家人特别韶光,我们一同共享令自己感恩和高兴的三件事……总归,家长心情平缓,爱惜宅家韶光,把宅家阻隔当作高质量陪同孩子、营建调和家庭气氛、树立温馨亲子关系的关键,等这个特别的超长版假日结束时,就有或许和孩子一同收成活跃心情这份夸姣的礼物。  (作者:宋萍,单位:河南省焦作师范高级专科学校)

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